Qanday qilib ijtimoiy tarmoqlardan uzoqlashib, shaxsiy rivojlanishga qaytish mumkin?

---

Qanday qilib ijtimoiy tarmoqlardan uzoqlashib, shaxsiy rivojlanishga qaytish mumkin?

Ijtimoiy tarmoqlar ko‘pincha vaqtni sezilmaydigan darajada “yeb qo‘yadi”. Buni nazorat qilish esa to‘liq mumkin.

1. Tongni telefonsiz boshlang — uyg‘ongach birinchi 1 soatni telefondan uzoqda o‘tkazing va kunni muhim ishlar bilan boshlang.

2. Telefonni “zerikarli” qiling — bildirishnomalarni o‘chiring, ilovalarni yashiring, rangsiz rejimdan foydalaning.

3. Kichik detokslar qiling — avval 1-2 soat telefonsiz vaqt ajrating, keyin haftasiga 1 kunlik detoksga o‘ting.

4. Mukofotni teskarisiga almashtiring — avval 45 daqiqa ish yoki o‘qish, keyin 15-20 daqiqa telefon. Ko‘pincha keyin telefonning o‘zi kerak bo‘lmay qoladi.

5. Yozish odati — har kuni: “Bugun o‘zim uchun nima qildim?” – deb 1-2 jumla yozing. Bu sizni o‘sishga undaydi.

Katta o‘zgarishlar kichik, lekin doimiy odatlardan boshlanadi. Bir hafta sinab ko‘ring – farqni o‘zingiz sezasiz.